Pull/ Push Challenge

Do as many rounds as possible. Do for 1 month, every other day and record your progress. Do 1 pull up followed by 10 push ups. Add 1 additional pull up each round. Add 5 additional pushups after every 5 rounds(ie at rounds 5-9 you will do 15 pushups). If you make it to round 10 take a breather and do the final round to failure .

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-ups

1 повторение

Push-Ups

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Pull-ups

2 повторения

Push-Ups

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Pull-ups

3 повторения

Push-Ups

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Pull-ups

4 повторения

Push-Ups

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Pull-ups

5 повторения

Push-Ups

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Pull-ups

6 повторения

Push-Ups

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

Pull-ups

7 повторения

Push-Ups

15 повторения

Набор 8: 1 раунд

Pull-ups

8 повторения

Push-Ups

15 повторения

Набор 9: 1 раунд

Pull-ups

9 повторения

Push-Ups

15 повторения

Набор 10: 1 раунд

Pull-ups

10 повторения

Push-Ups

15 повторения

Набор 11: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Pull-ups

Повторения до отказа

Push-Ups

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Pull Up/ Push Up Challenge

3 мин 31 сек, Интенсивный

Push up challenge

7 мин 10 сек, Интенсивный

Pull Ups And Push Ups

6 мин 30 сек, Средний

Push Up

40 минуты, Интенсивный

200 Push-up 50 Pull-up Workout

15 мин 50 сек, Интенсивный

Work

2 мин 2 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный