Интенсивная тренировка

Quick Cardio

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog

1 минута

Run

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jack Jabs

30 секунды

Run

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 секунды

The Heisman

30 секунды

Sprint!

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Run

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 секунды

Jab Cross Knee Sidekick

1 минута

Right Back Kick Hop Left Back Kick

1 минута

Run

1 минута

Right Jab Right Elbow Round Kick

30 секунды

Left Jab Elbow Round Kick

30 секунды

Sprint!

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right 3 Way Kick

30 секунды

Left 3 Way Kicks

30 секунды

Run

1 минута

Left Cross Right Side Kick

30 секунды

Right Cross Left Side Kick

30 секунды

Sprint!

30 секунды

Uppercuts

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 минуты

Связанные тренировки

32 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

Quicker Cardio Jumpstart

Quicker Cardio Jumpstart

6 минуты, Средний

Q1/4 Wk 2/13 Monday

Q1/4 Wk 2/13 Monday

49 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cool Down Stretch

Начинающий

9 мин

Quick Morning Jog

Средний

30 мин

Quick Inner Thigh Strengthener

Средний

8 мин

Short Jog

Средний

11 мин

Box or Step

Stretching

Начинающий

13 мин

Back

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело