Интенсивная тренировка

TTt Challenge

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Wall

Добавлено Natasha Hr

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Get ready to feel your arms burn :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotational Shoulder Press

1 минута

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Transition

15 секунды

5 Way Push Ups

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 секунды

Plank Hop Outs

45 секунды

Wall Plank

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 минута

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Smile

10 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек,

15 минуты, Интенсивный

All over Weights

All over Weights

26 мин 30 сек, Средний

22 мин 43 сек, Интенсивный

Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

43 минуты, Средний

Arms Combo Tier II

Arms Combo Tier II

19 мин 36 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный

90 сек

Legs

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Just Dance!

Интенсивный

45 мин

Treadmill Circuit

Интенсивный

14 мин

Legs

Cardio Machine

Muscle Building Love Test

Интенсивный

1 ч 25 м

Arms

Dumbbells, Chair, Wall

Brazilian Beach Body Legs

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело