Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Mostly Arms

Интенсивный   23 минуты

Sophie Klein
 		    Добавлено Sophie Klein
Mostly Arms

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунды
Rest
10 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунды
Rest
10 секунды
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 секунды
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 секунды
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунды
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 секунды
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 секунды
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
10 секунды
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
25 секунды
Rest
10 секунды
Cleavage
20 секунды
Rest
10 секунды
Upright Row
20 секунды
Rest
10 секунды
Chest Press
20 секунды
Rest
11 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
40 секунды
Mountain Climbers
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
8 мин 40 сек, Средний
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
14 минуты, Средний
Arms 2
Arms 2
14 мин 40 сек, Средний
2.
2.
17 мин 50 сек,
Arms
Arms
29 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Ab & Leg Superset

Ab & Leg Superset

Средний 13 мин  
Lower Body   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Mostly Legs

Mostly Legs

Интенсивный 21 мин  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно