Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms

Добавлено Jay Pii

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Circle of Joy

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

10 мин 50 сек, Интенсивный

10 мин 33 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело