Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jeremy Bates

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Overhead Press

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

Governators

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 секунды

Rest

25 секунды

Набор 6: 3 раундов

Jabs

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 3 раундов

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Rest

25 секунды

Набор 8: 2 раундов

Plank

30 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

24 мин 18 сек,

24 мин 40 сек, Начинающий

19 мин 30 сек, Интенсивный

24 мин 40 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Box

Интенсивный

11 мин

HIIT

Средний

9 мин

Full Body

Kettle Bell

Средний

5 мин

Kettlebells

Back & Chest

Средний

33 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Wall

Triceps

Начинающий

15 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Quick Abs

Средний

24 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело