Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back & Chest

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Kayla B
 		    Добавлено Kayla B
Back & Chest
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
25 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
One Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 2 раундов
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
25 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
25 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Core And Chest
Core And Chest
54 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
12 мин 40 сек, Начинающий
Chest
Chest
12 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 мин 40 сек, Начинающий
Back And Chest
Back And Chest
15 мин 57 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Abs Cardio

Abs Cardio

Средний 42 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Shoulders

Shoulders

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells
HIIT

HIIT

Средний 19 мин  
Legs   Dumbbells, Wall
Shoulders

Shoulders

Средний 33 мин  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно