Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Kayla B
 		    Добавлено Kayla B
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Governators
Governators
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Cobra
Cobra
25 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
21 мин 30 сек, Средний
Upper body
Upper body
4 мин 10 сек, Средний
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 минуты, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек,
Shoulders
Shoulders
1 ч 23 мин 20 сек, Начинающий
Arms, Back, Shoulders
Arms, Back, Shoulders
15 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Whole !

The Whole !

Средний 42 мин  
Full Body  
Cardio

Cardio

Интенсивный 15 мин  
Full Body

Full Body

Интенсивный 34 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Средний 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
HIIT cardio

HIIT cardio

Интенсивный 12 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно