Средняя тренировка

Too The Core!!!

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено L Hunter

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Back Lung Kick Right

45 секунды

Back Lung Kick Left

45 секунды

Side Lunge Dumbell Press Right

45 секунды

Side Lunge Dumbell Press Left

45 секунды

Squat Over Headpress

45 секунды

Jumping Jacks

1 мин 15 сек

Набор 2: 2 раундов

Deadlift Bicep Curl

45 секунды

Low Lunge Tricep Extension Right

45 секунды

Low Lunge Tricep Extension Left

45 секунды

Single Leg Touch Down Dumbell Press Up Right

45 секунды

Single Leg Touch Down Dumbell Press Up Left

45 секунды

Squat Jumps

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Right Side Crunches

1 минута

Left Side Crunches

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунды

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Butterfly

30 секунды

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 секунды

Left Warrior 1

30 секунды

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

16 мин 33 сек, Средний

27 мин 36 сек, Средний

1 ч 10 мин, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

The core you've been looking for

The core you've been looking for

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pilates

Начинающий

11 мин

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Интенсивный

41 мин

Legs

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело