Средняя тренировка

Lower Abs

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Добавлено Tebogo Segooa

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Ab Curls

1 минута

Ab Choppers

1 минута

In and Outs

40 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Интенсивный

10 минуты,

7 мин 32 сек, Начинающий

2 мин 11 сек, Средний

Lower Abs Focus

Lower Abs Focus

12 мин 30 сек, Средний

12 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Counting Reps

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Athlean X Bodyweight-Only Ab Workout

Интенсивный

14 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело