Power

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Chest

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Winston Purdy

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Power improvement

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

12 секунды

Bicep Curls

1 минута

Rest

12 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

12 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

12 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

12 секунды

Push-Ups

50 секунды

Rest

12 секунды

Tricep Dips

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rest

12 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

12 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

12 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

12 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

12 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

12 секунды

Tricep Dips

1 минута

Связанные тренировки

Arms

15 минуты,

Sick-tired workout

8 минуты, Начинающий

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

Monday

4 минуты, Интенсивный

Dumbbells

4 мин 10 сек, Средний

Arms

14 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells