Интенсивная тренировка

beast

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Zach Lambeth

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tricep Dips

30 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Overhead Press

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Интенсивный

52 мин 30 сек, Интенсивный

49 мин 35 сек, Интенсивный

3 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Whoop

Интенсивный

7 мин

Upper body

Интенсивный

12 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело