Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Beach Prep Up

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Josh Sheppard
 		    Добавлено Josh Sheppard
Beach Prep Up
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями
Описание

Arms, chest, abs

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
10 минуты, Средний
Diet 2
Diet 2
5 мин 25 сек, Средний
Diet
Diet
5 мин 5 сек, Средний
No Steve
No Steve
20 мин 36 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
12 мин 40 сек, Средний
My Training
My Training
14 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Short and Sweat

Short and Sweat

Интенсивный 10 мин  
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Reps & Weights

Reps & Weights

Средний 11 мин  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Pull Up Power

Pull Up Power

Средний 7 мин  
Back   Pull Up Bar
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно