Интенсивная тренировка

Main Workout

Интенсивный Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Jodie Cole

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Sit Ups

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Push Ups

30 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

3 мин 40 сек, Начинающий

Beginning Workout

Beginning Workout

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body

Средний

19 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Booty and Breast Lift

Средний

10 мин

That Ass

11 мин

Lower Body

Dumbbells

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

My Workout💪

Средний

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело