Интенсивная тренировка

Death

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box and Step, Wall

Добавлено Steve Conko

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Get ready!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

45 секунды

Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Burpees

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Ab Curls

45 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Box Jumps

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 50 сек, Интенсивный

18 мин 14 сек, Средний

23 минуты, Интенсивный

37 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

13 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело