Средняя тренировка

Dumbbell Complex

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Randy Scheuermann

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Need a set of dumbbells.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунды

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Russian Twists

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Inchworms

30 секунды

Связанные тренировки

24 минуты,

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 минуты, Интенсивный

Dumbbell Circuit

Dumbbell Circuit

44 мин 40 сек, Интенсивный

Dumbbell Cardio Workout

Dumbbell Cardio Workout

19 мин 30 сек, Средний

Dumbbell Complex 1

Dumbbell Complex 1

16 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 52 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Punch Heavy Bag

Средний

22 мин

Easy Heavy Bag

Начинающий

14 мин

Kettlebell

23 мин

Full Body Dumbell + Kickboxing

Интенсивный

19 мин

Kettlebell Cardio

Интенсивный

23 мин

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Hill Repeats

Средний

21 мин

Legs

Stationary Bike

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело