Средняя тренировка

Spartan

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Bench, Dumbbells, Barbells

Добавлено James Ma

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Spartan

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты,

1 ч 55 мин, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

23 мин 6 сек, Средний

3 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Run I Challenge

Начинающий

22 мин

Lower Body

No Equipment

Spartan 1

Начинающий

26 мин

Spartan

Начинающий

32 мин

Flappy Arms

Средний

5 мин

Spartans

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Dumbbells

Spartan Lap Ladder

Интенсивный

1 ч 1 м

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело