Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Minimal

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Reema Riaz
 		    Добавлено Reema Riaz
Minimal
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 секунды
Squats
Squats
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Bends
Side Bends
50 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 секунды

Набор 4: 2 раундов
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 минута
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 минута

Связанные тренировки

X
X
8 мин 20 сек, Начинающий
No Equipment
No Equipment
12 мин 15 сек, Начинающий
Getting Started
Getting Started
51 минуты, Средний
Qwick Easy
Qwick Easy
8 минуты, Начинающий
WordPress
WordPress
5 минуты, Средний
Lets Go!
Lets Go!
4 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Средний 6 мин  
Shoulders   No Equipment
Hard Core

Hard Core

Средний 19 мин  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно