Средняя тренировка

Hard Core

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Reema Riaz

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Intense core work out for flat belly :-P

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Rest

20 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Ab Chop Ups

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Crunchy Frogs

45 секунды

Plank

1 минута

In and Outs

20 секунды

Full Ab Curls

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Leg Lifts

30 секунды

Rest

15 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

14 мин 10 сек, Средний

20 минуты, Средний

6 мин 21 сек, Средний

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Top Bodyweight Moves

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Lean Back & Triceps

Средний

13 мин

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Flat Pooch In 30 Days

Интенсивный

18 мин

Core

Stability Ball

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело