Тренировка участника

Abs

Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sasha Georgiades

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Frog Crunches

1 минута

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 минута

Transition

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 минута

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 минута

Transition

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Dead Bug Holds

1 минута

Inchworms

1 минута

Upward Plank

1 минута

Transition

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

6 минуты,

3 мин 20 сек, Средний

20 мин 48 сек,

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Strong Flat Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Underway Arms

30 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело