Средняя тренировка

Calisthenics

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Dave Varela

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Pull-ups

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Elbow Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Supermans

30 секунды

Bird Dog

2 минуты

Flutter Kicks

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

22 минуты, Средний

40 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Basic Calisthenics

Basic Calisthenics

10 мин 50 сек, Начинающий

32 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Calisthenics I

Интенсивный

15 мин

Calisthenics And Cardio

Средний

20 мин

Beginner Calisthenics

Средний

15 мин

Upper Body

Beginner HiiT Week-3

Интенсивный

7 мин

Core

Calisthenics

Средний

19 мин

Legs

Pull Up Bar

Calisthenics

Интенсивный

28 мин

Full Body

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело