Средняя тренировка

Tone It Up

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Добавлено Hannah Romero

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Body Circles

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Butt Kickers

45 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунды

Sissy Squats

30 секунды

Jazz Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Rapid Punches

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

25 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Chest Openers

30 секунды

Ball Sways

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Full Ab Curls

1 минута

Elbow to Knee

30 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Torso Twists

1 минута

Side Bends

30 секунды

Half Frog Pose

1 минута

Yoga Bridge

1 минута

Circle of Joy

1 минута

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

54 мин 50 сек, Средний

43 мин 45 сек, Начинающий

1 ч 25 мин 40 сек, Интенсивный

45 минуты, Интенсивный

Sunday Head To Toe

Sunday Head To Toe

58 мин 50 сек, Средний

24 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MH Spartacus Workout

Интенсивный

43 мин

Full Body

Dumbbell

Dare To Do It

Интенсивный

35 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

New Girly Gunz

Средний

10 мин

Shoulders

Dumbbells

Bed Yoga **V

Средний

9 мин

Yoga

Break A Sweat

Средний

38 мин

Legs

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело