Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Back

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Back

Sara Spevack
 		    Добавлено Sara Spevack
Back
Теги
Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Triangle
Right Triangle
40 секунды
Left Triangle
Left Triangle
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
40 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 минута
Dolphin Dog
Dolphin Dog
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Locust
Locust
40 секунды
Bow Pose
Bow Pose
40 секунды
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 минута

Связанные тренировки

Day 1
Day 1
12 мин 35 сек, Начинающий
Yeah
Yeah
7 мин 30 сек,
Beginning
Beginning
12 минуты, Начинающий
Back
Back
11 минуты, Начинающий
الجمعة
الجمعة
19 мин 5 сек, Средний
Default
Default
6 мин 23 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Workout

Upper Body Workout

Средний 13 мин  
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Standing Hip Flexors, Abductors & Adductors (CS)

Standing Hip Flexors, Abductors & Adductors (CS)

Интенсивный 7 мин  
Lower Body  
Bold Boxer

Bold Boxer

Средний 16 мин  
Shoulders   No Equipment
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Fat Killer

Fat Killer

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно