Интенсивная тренировка

All out Pump

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Chest

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Osvaldo Torres Castillo

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

25 повторения

15 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 повторения

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 повторения

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 повторения

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

2 мин 2 сек,

17 мин 36 сек, Средний

2 минуты, Средний

3 минуты,

1 мин 25 сек, Средний

Pull Up, Push Up, Dips

Pull Up, Push Up, Dips

23 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Relaxing Yoga

Средний

10 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Stretching

Начинающий

6 мин

Legs

Yoga

Средний

10 мин

Yoga

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело