Средняя тренировка

Full butt Workout

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Bianca Tussiani

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Streching before workout and after workout is most important. Also this workout is very moderated, with this fitness you can become your dream body.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Donkey Whips

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Front Kicks

1 минута

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 30 сек, Интенсивный

My Butt Workout

My Butt Workout

15 минуты, Средний

9 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

5 мин 2 сек, Средний

3 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Mit G

Интенсивный

14 мин

Core

Dip, Baby ~ C

Интенсивный

31 мин

Arms

Dumbbells, Kettlebells, Bench, Chair, Strength Machine

Glute And Hamstrings Extreme

Интенсивный

44 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair, Box or Step, Stability Ball, Resistance Bands

Naz Upper Exper.

Интенсивный

25 мин

Chest

Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело