Dave2

This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Jog on the Spot

45 секунды

5 Way Push-Ups

45 секунды

Gorilla Jumps

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

45 секунды

Extended Plank Hold

45 секунды

Jump Climbers

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Flutter Kicks

45 секунды

Extended Plank Hold

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Wall Sit

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Burpees

2 минуты

Plank

1 минута

Связанные тренировки

Tabata

17 минуты, Интенсивный

Tabata

4 минуты, Средний

Tabata

30 мин 40 сек, Интенсивный

Pre Workout Warmup Short

5 мин 10 сек, Средний

Quick Tabata!

7 мин 30 сек, Интенсивный

Tabata Time

23 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий