Tabata

This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Downward Facing Dog

30 секунды

Hollow Body Holds

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

High-Plank and Knee Draw

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Связанные тренировки

Modded MAX Tabata Test

10 минуты, Интенсивный

Advanced Tabata

10 минуты, Интенсивный

Tabata

4 минуты, Средний

Tabata

7 мин 40 сек, Интенсивный

Tabata

8 минуты, Интенсивный

Advanced Tabata Tuesday

16 минуты, Интенсивный