Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Killer

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair, Wall

Chris Donald
 		    Добавлено личным тренером Chris Donald
Ab Killer
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Upward Plank
Upward Plank
1 минута
Rest
Rest
40 секунды
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 минута
Full Scorpion
Full Scorpion
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 минута
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Abs Killer
Abs Killer
5 мин 10 сек, Средний
Ab Killer
Ab Killer
19 мин 30 сек, Интенсивный
Ab Killer
Ab Killer
5 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
15 мин 45 сек, Средний
Ab Attack
Ab Attack
8 мин 45 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
18 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Casual Butt Masta 15

Casual Butt Masta 15

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Средний 8 мин  
Shoulders   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Средний 18 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно