Средняя тренировка

Tone Up👙

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Emma Radford

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

Quick cardio workout that will help you tone up

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Burpees

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунды

Step Ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tricep Dips

25 секунды

Push-Ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

15 секунды

Floor Bridge

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

25 секунды

90-90 Crunches

25 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 секунды

Flutter Kicks

25 секунды

Plank

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

Tone Everything In 20s

Tone Everything In 20s

22 мин 30 сек,

18 мин 15 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

Do Anywhere Toning Circuit

Do Anywhere Toning Circuit

22 мин 30 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Next Level

Интенсивный

8 мин

Full Body Workout

Интенсивный

24 мин

Prunch & Cush

Интенсивный

14 мин

Abs Tabata

Интенсивный

4 мин

Core

Absolute Leg Challenge

Средний

7 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело