Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Thigh Gap

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Maria Nguyen
 		    Добавлено Maria Nguyen
Thigh Gap
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Do this everyday to get slimmer thighs and a thigh gap.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Wall Sit with Inner Thigh Squeezes
Wall Sit with Inner Thigh Squeezes
2 минуты
Transition
Transition
5 секунды
Left Leg Lifts
Left Leg Lifts
2 минуты
Flip Over
5 секунды
Right Leg Lifts
Right Leg Lifts
2 минуты
Transition
Transition
5 секунды
Thigh Squeezes
2 минуты
Transition
Transition
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута

Связанные тренировки

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Средний
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only
15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only
17 мин 13 сек, Средний
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 минуты, Интенсивный
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Meant For Abs Only For Abs

Meant For Abs Only For Abs

Интенсивный 16 мин  
Burn

Burn

Интенсивный 1 ч 9 м  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Sit Ups

Sit Ups

Средний 14 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно