Средняя тренировка

Workout Ball

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Bench

Добавлено Luz Perez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Ball Raises

45 секунды

Ball Ab Rolls

45 секунды

Ball Crunches

45 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 секунды

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунды

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 секунды

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

45 секунды

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Fly

45 секунды

Ball Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 секунды

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

45 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 секунды

Ball Arch

45 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 секунды

Ball Bird Dog

45 секунды

Ball Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Fly

45 секунды

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунды

Goddess on Ball

Goddess on Ball

45 секунды

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

45 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 секунды

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Ball Bird Dog

45 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 секунды

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 секунды

Ball Wheel

45 секунды

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунды

Bridge on Ball

45 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 секунды

Связанные тренировки

46 минуты, Средний

Ball Ab Workout

Ball Ab Workout

21 минуты, Средний

1 ч 5 мин, Средний

20 минуты, Средний

44 мин 50 сек, Средний

Stability Ball Total Body

Stability Ball Total Body

39 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short Back, Triceps And Shoulders

Short Back, Triceps And Shoulders

26 мин 28 сек, Средний

Month 14 Complete Strength 3

Month 14 Complete Strength 3

28 мин 27 сек, Интенсивный

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

39 минуты, Интенсивный

Chest Shoulders And Triceps

Chest Shoulders And Triceps

28 мин 12 сек, Средний

15 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Interval Running

Интенсивный

15 мин

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Pecho y Triseps

Средний

16 мин

Arms

Barbell, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Stability Ball

Rotine

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair, Strength Machine, Stability Ball, Wall, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело