Интенсивная тренировка

Day 2 - Back & Core

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Core

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Dwayne Welch

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Back Warm Up

25 секунды

Rest

1 минута

Back Warm Up

20 секунды

Rest

1 минута

Back Warm Up

8 секунды

Rest

1 минута

Back Warm Up

4 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Deadlifts

15 секунды

Rest

2 минуты

Deadlifts

15 секунды

Rest

2 минуты

Deadlifts

15 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

15 секунды

Rest

2 минуты

Barbell Bent-Over Rows

15 секунды

Rest

2 минуты

Barbell Bent-Over Rows

15 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Pull-ups

15 секунды

Rest

2 минуты

Pull-ups

15 секунды

Rest

2 минуты

Pull-ups

15 секунды

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Close Grip Lat Pull Down

20 секунды

Rest

2 минуты

Close Grip Lat Pull Down

20 секунды

Rest

2 минуты

Close Grip Lat Pull Down

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Barbell Shrug

20 секунды

Rest

2 минуты

Barbell Shrug

20 секунды

Rest

2 минуты

Barbell Shrug

20 секунды

Rest

2 минуты

Набор 7: 6 раундов

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

25 секунды

Leg Raises

25 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Day 2: Back Day

Day 2: Back Day

21 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

47 мин 33 сек, Средний

23 минуты, Средний

9 минуты, Средний

59 мин 33 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 мин 33 сек, Средний

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 мин 18 сек, Интенсивный

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 мин 54 сек, Интенсивный

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 мин 17 сек, Средний

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Good Morning Warm Up

Начинающий

10 мин

Legs

Exercise Mat

Phase 1 Monday Thursday

Средний

36 мин

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Muscle Mass Gain Day 1

Средний

1 ч 13 м

Core

Dumbbells

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Get Lean - Wednesday

Интенсивный

51 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело