Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Exercicio

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench

Clara Pacheco
 		    Добавлено Clara Pacheco
Exercicio
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 минуты
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
30 секунды
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Beginner
Beginner
10 минуты, Средний
1
1
10 мин 50 сек, Начинающий
My Workout#2
My Workout#2
25 мин 10 сек, Интенсивный
Work
Work
6 мин 30 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
31 мин 30 сек, Средний
Rest
Rest
5 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Jumping Jack Frost

Jumping Jack Frost

Интенсивный 13 мин  
Lower Body   No Equipment
Melting Away

Melting Away

Средний 14 мин  
Lower Body   No Equipment
Alongar

Alongar

Начинающий 6 мин  
Stretching   Wall
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Интенсивный 38 мин  
Lower Body   Dumbbells
Jump Around!

Jump Around!

Интенсивный 10 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно