Средняя тренировка

Basic Workout W Friends

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbells, Kettlebells

Добавлено Tiffany Rutherford

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

10 секунды

Jumping Jacks

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

5 мин 30 сек

Side Lunges

1 минута

Wall Sit

1 минута

Squat Jumps

2 минуты

Knees to Elbows

Knees to Elbows

3 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Flutter Kicks

3 минуты

Tricep Dips

1 минута

Floor Bridge

4 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

18 минуты, Средний

19 мин 50 сек, Средний

4 мин 23 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

11 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 мин 42 сек, Средний

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 мин 58 сек, Интенсивный

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 мин 5 сек, Интенсивный

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 мин 15 сек, Интенсивный

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 мин 58 сек, Интенсивный

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Ankle Friendly Leg Day

Средний

27 мин

Legs

Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Swim Like Phelps

Средний

12 мин

Shoulders

Exercise Mat

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело