Интенсивная тренировка

Upper & Abs

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Kevin Allen

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Start with focus on arms, then chest, then shoulders & finish with abs.

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Alternating Bicep Curls 6 Reps

Alternating Bicep Curls 6 Reps

30 секунды

Hammer Curls 6 Reps

Hammer Curls 6 Reps

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Overhead Press.

Overhead Press.

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Tricep Extensions 12 Reps

Tricep Extensions 12 Reps

30 секунды

Shoulder Shrugs 6 Reps

Shoulder Shrugs 6 Reps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Push-Ups 12 Reps

Push-Ups 12 Reps

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press 12 Reps

Dumbbell Chest Press 12 Reps

30 секунды

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Burpees 7reps

45 секунды

Plank

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 12 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

11 мин 52 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Workout 9 Metabolic

Интенсивный

34 мин

Upper body dumbbell hell

Интенсивный

32 мин

Upper Body

Интенсивный

26 мин

Upper Body

Barbell, Chair, Dumbbells, Bench

Absolutely Amazing Abs

Средний

40 мин

Upper Body

Exercise Mat

GSP Rushfit Warmup

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело