Средняя тренировка

Chest/Biceps

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Daniel Hillburn

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Incline Bench Press

30 секунды

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Chin Ups

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Chin Ups

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Crunches

45 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Связанные тренировки

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 минуты, Средний

32 мин 32 сек, Средний

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

31 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell 50lbs

Средний

18 мин

Regular

Средний

13 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bench Press

Средний

15 мин

Testing 1-2-3-4

Интенсивный

6 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело