Средняя тренировка

Back & Shoulders

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Christopher Szalla

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Seal Jacks

30 секунды

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 секунды

Transition

10 секунды

Y-T-A

45 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Transition

5 секунды

Burpees

25 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

Back & Shoulders

Back & Shoulders

13 минуты, Средний

Back And Shoulders

Back And Shoulders

8 мин 30 сек, Средний

Better Back & Shoulders

Better Back & Shoulders

15 мин 30 сек, Средний

25 мин 56 сек, Интенсивный

Back & Shoulders

Back & Shoulders

8 минуты, Начинающий

14 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Surfer Girl

Начинающий

23 мин

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Foot"Ball" Ready!

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Legs & Abs 1

Средний

23 мин

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело