Интенсивная тренировка

Good Day

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Wall

Добавлено Beka M

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Ball Push-Ups

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунды

Hammer Curls

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

19 мин 44 сек, Средний

10 мин 20 сек, Средний

12 мин 45 сек, Интенсивный

24 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 2 сек, Средний

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 мин 20 сек, Средний

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 минуты, Начинающий

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 мин 30 сек, Средний

25 мин 50 сек, Интенсивный

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

New Year Blast

Средний

13 мин

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

Art of Exercise Freebie J

Интенсивный

10 мин

Core

Stability Ball

Pecs

Интенсивный

6 мин

Amazing Chest Workout (VD25)

Интенсивный

8 мин

Chest, Back, Shoulders

Интенсивный

13 мин

Shoulders

Dumbbell

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело