Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Beginners TRX

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Dumbbells

Darren Regis-williams
 		    Добавлено Darren Regis-williams
Beginners TRX
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 секунды
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 секунды
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Leg Sprinter Start
30 секунды
Right Leg Sprinter Start
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Left Leg Sprinter Start
30 секунды
Right Leg Sprinter Start
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Back Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Back Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Deltoid Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Deltoid Fly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 1 раунд
Roll Out
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Roll Out
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 15: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 16: 1 раунд
Crunch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 17: 1 раунд
Crunch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 18: 1 раунд
Lower Back Stretch
10 секунды
Long Torso Twist
10 секунды
Chest And Torso Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Intermediate TRX
Intermediate TRX
29 минуты, Интенсивный
TRX Intervals
TRX Intervals
21 мин 30 сек, Средний
TRX Basic
TRX Basic
32 минуты, Начинающий
Bernie Trx
Bernie Trx
10 мин 40 сек, Средний
TRX All Body Xpress
TRX All Body Xpress
15 мин 40 сек, Средний
Basic TRX
Basic TRX
36 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

TRX 40/40 Challenge: Descending Sets

TRX 40/40 Challenge: Descending Sets

Средний 8 мин  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Trx

Trx

Интенсивный 12 мин  
3 MIN BURNER Rounds

3 MIN BURNER Rounds

Средний 9 мин  
Shoulders  
Trx Abs

Trx Abs

Средний 20 мин  
Core  
TRX 1

TRX 1

Средний 18 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно