Средняя тренировка

Leg Workout

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Lia Pitter

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

A very hard and intense workout so your going to need lots of energy. This workout is for your legs and shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

25 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Rest

15 секунды

Burpees

20 секунды

Wall Sit

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Arm Pumps

1 минута

Rest

20 секунды

High Knees

20 секунды

Camel

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 секунды

Rest

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 секунды

Jumping Jacks

25 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

23 мин 15 сек, Интенсивный

36 мин 39 сек, Интенсивный

13 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

16 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Squats

Средний

4 м 30 с

Lower Body

Wall

Syahmi

Интенсивный

12 мин

Core

Session 5

Интенсивный

49 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело