Hips & Butt Exercise

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Pilates

Добавлено Jana Amy

Теги

Тренировки пилатес

Описание

Copied and made my own version of one

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lying Right Leg Lifts

41 секунды

Rest

8 секунды

Lying Right Leg Back Circles

41 секунды

Rest

8 секунды

Lying Left Leg Lifts

41 секунды

Rest

8 секунды

Lying Left Leg Circles

41 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rest

10 секунды

Donkey Whips

24 секунды

Rest

6 секунды

Glute Kickbacks

30 секунды

Rest

6 секунды

Donkey Whips

24 секунды

Transition

6 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

10 секунды

Floor Bridge

15 секунды

Transition

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squat Pulses

25 секунды

Rest

8 секунды

Wide Squat Holds

20 секунды

Связанные тренировки

Butt Work Out

9 мин 36 сек, Средний

Hips & Butt

10 мин 28 сек,

Exercises

6 мин 30 сек, Начинающий

BUTT -

10 минуты, Средний

Hips Thighs Butt

13 мин 30 сек, Начинающий

Hips, Bum and Legs

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.