Средняя тренировка

Push Set 2

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Добавлено David Kelley

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Star Push-ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

Standard Pushups

Standard Pushups

5 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

3 мин 25 сек, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

3 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Maxxed Out

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Push Up Variants

Интенсивный

12 мин

Arms

Stability Ball

Abs galore 2

Средний

6 мин

Core

Abs Attack .1

Средний

9 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Push ups

Интенсивный

13 мин

Chest

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело