Тренировка для начинающих

Workout #1

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Ashlinn Anthony

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

5 секунды

45 секунды

15 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

10 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

5 секунды

1 минута

10 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

5 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

5 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

15 секунды

45 секунды

15 секунды

20 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

5 секунды

45 секунды

10 секунды

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунды

10 секунды

Line jump

45 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

45 секунды

10 секунды

30 секунды

Finish

5 секунды

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

32 мин 50 сек, Средний

19 мин 48 сек, Начинающий

18 мин 50 сек, Средний

12 мин 55 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Empowered!

Начинающий

17 мин

Core

Exercise Mat

Lazy Workout (laying Down)

Начинающий

17 мин

Count Dracula

Начинающий

15 мин

Full Body

No Equipment

When It Becomes Fun

Начинающий

17 мин

Lower Body

Wall

Work Out #2

Начинающий

13 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело