Plank Attack

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Team Fitness

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Planks on planks on planks

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

1 минута

Plank

30 секунды

Rocking Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Reverse Plank

30 секунды

Decline Plank

30 секунды

Crouching Hover Plank

30 секунды

Alternating Forearm Plank

30 секунды

Jog on the Spot

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Jog on the Spot

1 минута

Chaturanga

30 секунды

Extended Plank

30 секунды

X Plank

30 секунды

Incline Forearm Plank

30 секунды

Incline Alternating forearm

30 секунды

Single Arm Plank

30 секунды

Single Leg Plank

30 секунды

Side Plank Leg Lift

30 секунды

Jog on the Spot

1 минута

Knee To Inside

30 секунды

Knee To Outside

30 секунды

Side Plank Crunches

30 секунды

Decline Elbow

30 секунды

Moon Plank

30 секунды

Switch Kicks

30 секунды

Plank Hip Dips

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Jog on the Spot

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Jog on the Spot

1 минута

Plank Bird Dog

30 секунды

Fingertip Plank

30 секунды

Sphinx Plank

30 секунды

Paper Plate Autograph

30 секунды

Paper Plate Elbow And Feet

30 секунды

Side Plank Bottom Knee To Elbow

30 секунды

Full Scorpion Elbow Plank

30 секунды

Paper Plate Knee Plank

30 секунды

Paper Plate Three Crunches

30 секунды

Paper Plate Mountain Climber

30 секунды

Jog on the Spot

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Finished

5 секунды

Связанные тренировки

Plank Attack

6 мин 15 сек, Средний

Planks

6 минуты, Интенсивный

Total Plank

28 минуты, Средний

Plank

9 минуты, Интенсивный

Planks

5 минуты, Интенсивный

Plank It!

9 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.