Тренировка для начинающих

Before Bed

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Nico Earth

Теги

Тренировки на спину

Описание

Relaxing yoga and gentle stretching to do before bed

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Upward Salute

15 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Yoga Plank

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

25 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Yoga Bridge

30 секунды

Plow Pose

45 секунды

Butterfly

30 секунды

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 секунды

Lotus

25 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 секунды

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

15 секунды

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

15 секунды

Leg Pull Back

20 секунды

Corpse

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

20 минуты, Начинающий

14 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

7 мин 55 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Simple Yoga Poses-flat tummy♦️

Интенсивный

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело