Средняя тренировка

Quick Core

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Shoulders

Добавлено Ronnie Person

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

15 секунды

Leg Lifts

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

15 секунды

90-90 Crunches

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Интенсивный

1 мин 40 сек, Средний

20 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 40 сек, Средний

4 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warmup

Начинающий

6 мин

Kick&push

Средний

5 мин

Core

Plank Body

Средний

3 мин

Core

Strong Body

Интенсивный

15 мин

Full Body

Walk And Burp

Средний

4 мин

Full Body

Quick Cardio

Интенсивный

6 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело