Интенсивная тренировка

KILL THOSE SHOULDERS

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено David Correa

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Prepare to asesinate those shoulders. For this workout you need a moderate set of dumbbells. Do 8 to 12 reps per excercise.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Star Push-ups

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 6: 4 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Recovery

2 минуты

Набор 8: 4 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 9: 4 раундов

Hammer Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 10: 4 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Dumbbell Shoulders

Dumbbell Shoulders

22 минуты, Средний

11 минуты, Средний

Dumbbell Shoulders

Dumbbell Shoulders

38 мин 35 сек, Средний

Dumbbells Shoulders 5x10

Dumbbells Shoulders 5x10

20 минуты, Интенсивный

Dumbbell Shoulders 5x12

Dumbbell Shoulders 5x12

41 мин 30 сек, Интенсивный

Dumbells Shoulders Strenght Workout

Dumbells Shoulders Strenght Workout

11 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Calisthenics Work Out F1

Интенсивный

44 мин

Chest

Box or Step, Bench, Barbells

Barbell

Интенсивный

43 мин

Arms

Barbells, Bench, Box or Step, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело