Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stretching, Kickboxing, Pilates, Yoga

Melanie Van Oers
 		    Добавлено Melanie Van Oers
Workout
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунды
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Over Over Unders
Over Over Unders
45 секунды
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
45 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 2 раундов
Line Steps
Line Steps
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Front Kicks
Front Kicks
45 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 2 раундов
Pogo Hops
Pogo Hops
1 минута
Inchworms
Inchworms
45 секунды
Modified Burpees
Modified Burpees
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Corpse
Corpse
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

Lets Go!
Lets Go!
37 мин 14 сек, Интенсивный
Workout 1
Workout 1
15 мин 40 сек, Начинающий
Body Workout
Body Workout
6 минуты, Интенсивный
PERSONAL
PERSONAL
25 мин 30 сек,
Day 1
Day 1
21 мин 30 сек, Средний
A Little Harder
A Little Harder
27 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Начинающий 10 мин  
Core   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Средний 16 мин  
Legs   Exercise Mat
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Средний 10 мин  
Full Body   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Workout Faster

Workout Faster

Средний 15 мин  
Core   Pilates, Yoga, Stretching

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно