Интенсивная тренировка

INSANE ARMS!!!💪💪

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair

Добавлено David Correa

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Описание

Biceps & triceps work out. Prepare for pain.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Alternating Hammer Curls

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Tricep Dips

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

48 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

36 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

31 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spesial Ab

Интенсивный

17 мин

*Sk's WARMING UP.....🔥🔥

Начинающий

3 мин

At Home Full Back Attack ( JC )

Интенсивный

27 мин

Back

Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Lunge Strength

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело