Интенсивная тренировка

Arm Workout

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Добавлено Aris Halling Vaporakis

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

25 секунды

Tricep Push Ups

25 секунды

Push-Up Bird Dog

20 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

20 секунды

Forearm Dolphin Push-Ups

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Left Tricep Pushups

30 секунды

Reverse Elbow Plank

20 секунды

Right Tricep Pushups

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Side Plank Dips

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Left Side Plank Dips

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Down Unders

40 секунды

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Средний

3 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

12 мин 10 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push Up And Abs

Интенсивный

29 мин

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

KBT #17 Push Up Master

Интенсивный

7 мин

Upper Body

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Weee

Средний

10 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело